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On 10.08.2020
Last modified:10.08.2020

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Selbstbefriedigung ist ein Teil der sexuellen Entwicklung von Männern und Frauen. Masturbation hilft dabei, den eigenen Körper und sein Lustempfinden besser kennen zu lernen.

Zeiten, in denen Masturbation als Tabu galt oder gar als schädlich für die Gesundheit gehalten wurde, sind längst vorbei. Schon kleine Kinder können sich selbst Lustempfinden bereiten, ohne das Gefühl zu kennen.

Es kommt meist zum ersten bewusst ausgelösten Samenerguss. Ein Richtig oder Falsch gibt es nicht — wie immer gilt, was sich gut anfühlt, ist richtig.

Was helfen kann, ist, eine angenehme Atmosphäre zu schaffen und einen Ort zu wählen, an dem man ungestört ist. Und die gesteigerte Produktion des Männerhormons bewirkt wiederum, dass man weitaus mehr Lust auf Sex verspürt — eine ideale Wechselwirkung.

Das sollte jeder Mann über Testosteron wissen. Selbstbefriedigung kann auch bei medizinischen Diagnosen helfen.

Wenn du frisches Erbgut willst, musst du altes erst einmal loswerden. Raten mal wie? Genau: durch Masturbation. Mittels Selbstbefriedigung wird man altes Sperma los und neues, fruchtbareres Material kann nachrücken.

Denn absterbende Rest-Spermien schädigen durch ihre giftigen Zerfallsprodukte auch frisch produzierte, top-fitte Kollegen.

Gerd Bispink. Der Hormonschub beim Masturbieren unterstützt automatisch den Aufbau zusätzlicher Muskelmasse. Testosteron gibt einem Mann mehr Durchsetzungskraft und Zuversicht bei Stress im Beruf und in der Partnerschaft.

Für viele Männer werden teure und langwierige Hormonersatzbehandlungen unnötig, wenn sie sich stattdessen genüsslich ihrem eigenen Körper hingeben würden.

Der eigene Penis steht dir hingegen rund um die Uhr zur kostenfreien Verfügung. Selbstbefriedigung ist zudem das perfekte Unterarmtraining — eine Muskelgruppe, die beim üblichen Workout meist zu kurz kommt.

Vorteilhaft ist es natürlich auch, nicht immer mit der gleichen Hand zu masturbieren, damit kein Ungleichgewicht entsteht. Bizeps, Trizeps und Schultermuskulatur des Arbeitsarms werden beim Solo-Sex ebenfalls stark beansprucht.

Inwieweit du die übrigen Körpermuskeln einsetzen, hängt von der Stellung ab. Ideales Training für den Waschbrettbauch ist zum Beispiel, auf dem Rücken zu liegen, den Oberkörper zum leichten Crunch anzuheben.

So hältst du länger durch: Einige Wochen lang sollten Betroffene sich alle zwei bis drei Tage bis kurz vor dem Orgasmus stimulieren, gerne auch zusammen mit der Partnerin.

Danach ein paar Minuten Pause einlegen und das Ganze wiederholen. Nimm Dir Zeit zur Selbstbefriedigung — eine Viertelstunde, besser vielleicht sogar eine halbe oder eine ganze Stunde.

Mach es Dir bewusst auf dem Bett oder Sofa bequem. Stelle sicher das niemand unangemeldet reinplatzen kann, so dass Du entspannen kannst beim Masturbieren.

Verzichte bei diesem Schritt auch auf Pornos oder andere visuelle Reize und konzentriere Dich ganz auf Dich und Deine Stimulation.

Ohne Stress kannst Du mit den Fingern nun langsam über Deinen Körper auf Streifzug zu intensiven Punkten, wie den Brustwarzen gehen.

Nimm einen Deiner Nippel zwischen die Finger, während Du masturbierst und übe leicht Druck aus. Gefällt Dir das Gefühl?

Dann mache gerne da weiter und probiere den Druck zu variieren und die Nippel eventuell leicht zu drehen. Tipp : Kommst Du zu schnell?

Wie das funktioniert? In unserem Artikel Orgasmus hinauszögern findest Du die besten Tipps zum später Kommen.

Erkunde mit Deinen Fingern auch die Hoden, Damm, Innenschenkel oder den Anus. Wir akzeptieren Videodateien nur die folgenden Erweiterungen:.

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